未来をイメージすることが美への近道

今のあなたの最大の悩みは「胸が大きくなりたい」「キレイになりたい」「内向的な性格を直したい」といった。身体や心の変化だけかも知れません。でも身体や心の変化は、あなたにとってスタートラインに立っただけのこと。望み通りの身体や心になったときに、あなたは何をしますか？それがはっきりしている人とそうでない人では、変化のスピードに大きな差が出てきてしまいます。未来予想図ならぬ、未来予定図をしっかりイメージして夢見ることが、なりたい自分になるための近道です。
とはいえ、「そんなことは今は考えられない・・・」という人もいるでしょう。でも難しく考えることはありません。最初は単純なことで十分です。例えばＥカップになってビキニを着たい！そんな小さな望みでいいのです。人間は欲深い生き物です。小さな望みが現実になったときには、さらに新たな夢や、やりたいことが生まれてきます。
幸せとは何か、についてはそれぞれ違いがあって当然です。キレイになって素敵な恋人に出会いたい、温かい家庭を築きたいという人もいるでしょう。あるいは、恋も仕事もきっちりこなす女性になる、起業して女性経営者になりセレブの仲間入りをするのが幸せという人もいるはずです。その形は何であれ、キレイになることは、幸せになるための手段であって目的ではないのです。

美ボディの持ち主に共通しているライフスタイル

健康づくりの3原則に「運動」「栄養」「休養」があります。
一見当たり前のようですが、この3つのバランスが整っている人は、
生き生きとしていて人間的な魅力を感じます。
いちばん若々しいと感じるのもこれらが充実している人たちです。

スポーツマンが爽やかに見えるように、運動している人の方が
していない人よりも溌剌としていて若々しく見えますよね、

また、食に対して意識の高い人。
それは、高価な食材を使って調理するとか、高級なレストランで
食事をするといったことではなく、レトルト食品やコンビに弁当などに
頼ることなく、自分で調理したバランスのよい食事を摂っている人の
方が当然、健康的なのです。
加工された食品は、どうしてもカロリーが高くなりがちです。
また、体にとって必要のない添加物も摂ってしまいがちです。
忙しいときは仕方ないですが、朝・昼・夕の3食が加工食品にならない
ようにするだけでも随分違ってきます。

そして最後の「休養」。
休むことが大事とわかっていながらも、深夜まで仕事をしたり、
週末も休暇をとらずに仕事を入れてしまうこともありますね。
でも仕事の合間に次のようなことを心がけてみてください。
一つはランニング、一日の終わりにランニングしてリフレッシュすること。
もう、一つは読書。仕事には全く関係ない本を読むことでリフレッシュ
しています。
適度な休養をとること、仕事以外のプライベートな時間を確保すること、
運動するなど、リフレッシュする手段をもつことは大切です。
こように、健康づくりの３原則を充実させる生活習慣の工夫が、
あなたを若返らせ、健康な心身をつくるのです。

バストの悩みを解決したい！

私は、正直言って、バストがとても小さいです。

痩せてしまってからは、さらにバストも小さくなってしまいました。
そのため、バストアップには興味があり、
以前たまたま頂いたバストアップDVDを見て参考にしたり、
雑誌などに、バストアップ方法が載っていると、
必ず見るようにしています。

そんな私が、今実際行っているバストアップ方法について、
説明させていただきたいと思います。

女性の象徴とも言えるバストは、
年齢と共に、どうしても下がってしまいます。

それを確実に防ぐ方法として、
胸筋を鍛えるという事をオススメします。

胸筋を鍛える方法として、まず、背筋を伸ばし、
両手の親指の付け根の膨らんでいる部分を合わせます。
そして、ひじを90度程度に構えるようにします。

この状態で、胸を斜めに持ち上げるようなイメージで、
両手を押し合うように息を吐きながら力を入れます。

この状態を5秒ほどキープし、これを10セットほど行います。
これをする際に注意することは、
手のひら全体をつけないという事です。

こうすると、腕に余分な力がはいってしまうので、
必ず親指の付け根だけを合わせるようにしてください。

もう一つの方法について述べてみます。

背筋を伸ばし、両手の甲と肘をつけ、息を吐きながら、
肘が離れそうになる位置まで
5秒ほどかけてゆっくりと腕をあげます。

その後、息を吸いながら5秒ほどかけて降ろします。
これを10セットほど行います。

これをする際の注意点は、
肩の関節に負担がかからないように、
腕を上げすぎないことです。

こういった方法で胸筋を鍛えることで、
デコルテもふっくらとしてきますし、
若々しい印象になります。
また、顔のたるみの予防にもなるため、
是非オススメしたい方法です。

その他の方法として、
二の腕のぜい肉を、下から上へと持ち上げる事を
繰り返すという方法があります。
私は30セットほどやり、その後、
持ち上がったと思われる二の腕のぜい肉を、
背中から胸に引き寄せるように、
何度もマッサージをします。

背中のぜい肉を胸に寄せる方法は、
ブラジャーをつける際にも効果的で、
前かがみになった状態でブラジャーをつけると、
さらに効果的にバストアップすることができます。

私は、このような方法を、週に4、5日ほどするようにしています。
こうすることで、今までAカップだったブラジャーが、Bカップになりました。

その時の感動は、忘れることができません。
努力をすれば、確実にバストアップすることができます。
みなさんにも、是非私が実践している方法を、
試してほしいと思います。


天使の美脚術
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