美ボディの持ち主に共通しているライフスタイル

健康づくりの3原則に「運動」「栄養」「休養」があります。
一見当たり前のようですが、この3つのバランスが整っている人は、
生き生きとしていて人間的な魅力を感じます。
いちばん若々しいと感じるのもこれらが充実している人たちです。

スポーツマンが爽やかに見えるように、運動している人の方が
していない人よりも溌剌としていて若々しく見えますよね、

また、食に対して意識の高い人。
それは、高価な食材を使って調理するとか、高級なレストランで
食事をするといったことではなく、レトルト食品やコンビに弁当などに
頼ることなく、自分で調理したバランスのよい食事を摂っている人の
方が当然、健康的なのです。
加工された食品は、どうしてもカロリーが高くなりがちです。
また、体にとって必要のない添加物も摂ってしまいがちです。
忙しいときは仕方ないですが、朝・昼・夕の3食が加工食品にならない
ようにするだけでも随分違ってきます。

そして最後の「休養」。
休むことが大事とわかっていながらも、深夜まで仕事をしたり、
週末も休暇をとらずに仕事を入れてしまうこともありますね。
でも仕事の合間に次のようなことを心がけてみてください。
一つはランニング、一日の終わりにランニングしてリフレッシュすること。
もう、一つは読書。仕事には全く関係ない本を読むことでリフレッシュ
しています。
適度な休養をとること、仕事以外のプライベートな時間を確保すること、
運動するなど、リフレッシュする手段をもつことは大切です。
こように、健康づくりの３原則を充実させる生活習慣の工夫が、
あなたを若返らせ、健康な心身をつくるのです。